日期查询:2015年01月08日

“胶囊运动”练起来

“胶囊运动”指随时随地开展、小而有效的一种锻炼方式。您可别小瞧“胶囊运动”,它不仅能促进消化、放松关节、缓解肌肉压力,还能预防肩周炎、颈椎病。长期进行“胶囊运动”可保持肌肉、骨骼健康,塑形美体,让您看起来更年轻、更有活力。

单足站立就是简便易行的方法之一,单足站立时动作要小、提腿要低、换腿要频。此外,旱地游泳也是个不错的方法。身体直立,利用5~10分钟把蝶、仰、蛙和自由泳四种泳姿的上身动作慢慢练习一遍,可放松肩关节、颈部肌肉,达到有氧锻炼之目的。

■文/综合

版权归河北河青传媒有限责任公司所有,未经许可不得转载

已有条评论

用户名:    (不填默认为匿名) 发布