日期查询:2015年01月08日

腿抽筋 钩钩脚尖

运动时我们常常会因为各种各样的原因造成抽筋。对于运动时常见的腿部痉挛,最好的方式是通过钩起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。

最初的阵痛过后,抽筋处还会隐隐作痛几天,这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤,在损伤发生后的24小时甚至48小时内,都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说,热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋,还是尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。 ■文/《家庭保健报》

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