河北省“三减三健”全民健康生活方式行动第二阶段启动——--八条倡议倡导健康生活防控慢性病--河北青年报2017年06月28日A15版:爱健康周刊--河北青年报电子版
日期查询:2017年06月28日
河北省“三减三健”全民健康生活方式行动第二阶段启动——

八条倡议倡导健康生活防控慢性病

近日,由河北省卫生计生委、河北省体育局、河北省总工会、团省委、河北省妇联主办,河北省疾控中心、石家庄市卫生计生委承办的河北省“三减三健”全民健康生活方式行动第二阶段启动仪式在石家庄举行。活动中,五部门共同向全省发出了八条倡议,倡导人们形成健康生活方式,防控慢性疾病发生。

不良生活方式是慢性病高发主因

统计显示,慢性病死亡在我国总死亡人数中的占比超过80%,且慢性病患者呈年轻化的趋势。不健康的生活方式和行为,如高盐、高油、不当膳食和缺少锻炼等,是当前慢性病发生发展的主要因素。日前河北省发布《河北省“三减三健”全民健康生活方式行动实施方案(2017—2020年)》,倡导人们形成健康生活方式,防控慢性病发生。

今年河北省将以县(市、区)为单位全面启动“三减三健”全民健康生活方式行动,力争到2020年,居民人均每日食盐摄入量下降10%,居民膳食脂肪提供能量占总能量的比例控制在30%以内。

树立健康意识,主宰身体健康

此次启动的是河北省“三减三健”全民健康生活方式行动的第二阶段。

启动仪式上,河北省卫生计生委、省体育局、省总工会、团省委、省妇联五部门共同向全省发出八条倡议:(一)树立健康意识,我的健康我做主;(二)学习和传播科学的健康理念与知识;(三)从我做起,减盐、减油、减糖,力争实现健康口腔、健康体重、健康骨骼;(四)推荐膳食指南,少盐少油少糖,控烟限酒,健康体重;(五)注意口腔卫生,定期检查,健康口腔;(六)吃动平衡,贵在坚持,适宜运动,健康骨骼;(七)自我调节,良好心态,静心处事,诚心待人;(八)积极参与9月1日全民健康生活方式日活动。

什么是三减三健?

减盐:

成人摄盐每日应不超6克。应使用定量盐勺控制放盐量,尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味,也可用无盐混合调味料。平时应少吃榨菜、咸菜和酱制食物,不吃或少吃钠盐含量很高的熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品。

减油

成人摄入油量每日应不超30克。应多用蒸、煮、炖等健康烹饪方式,此外,用煎的方法代替炸。尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。同时要经常更换烹调油的种类。

减糖

每人每天添加糖摄入量不超50g。日常生活中应多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。应减少饼干、巧克力、糖果等食物摄入量。烹调菜肴时应少放糖,并减少去餐馆就餐机会。

健康口腔

每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次,尽量使用含氟牙膏。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,清除食物残渣。普通成年人每年至少进行一次口腔检查。

健康体重

要保持健康体重,每周应至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;坚持每天主动身体活动6000步以上,尽量减少久坐时间。

健康骨骼

要保持骨骼健康,平时应多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。同时要做到不嗜烟,不过量饮酒,以降低骨折风险。

■文/本报记者陈雪侯洁

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