日期查询:2018年01月17日

揉揉肚子祛病又养生

很多人在吃撑了的时候,都会下意识地揉揉肚子。其实,中医早就有“仙丹腹中藏,揉之寿命长”的说法。石家庄市中医院推拿科主治中医师孙伟表示,腹部是双手最容易接触的部位,揉肚子其实也是一个很好的保健方法。只要手法得当,是能够成为每个人都可学会及掌握的自我保健方法。

按揉腹部有这些好处

腹部是人体主要内脏器官最多的部位。如果调理增强脏腑的运化机能,就可加强身体对疾病的抵抗力。孙伟表示,按摩腹部不但可以自我保健,而且脏腑推拿,也是以腹部按摩为主的治疗方法,在临床也应用颇广。小儿的消化不良、腹痛、不欲饮食、抽动,女性的(无器质性疾病)月经不调、肠胃不适,老年人的便秘、失眠都可通过腹部推拿而得到一定的改善。

可以和便秘说拜拜

北方的冬天,空气湿度降低,天气干燥。人体内水分蒸发加快,肠胃功能变弱,肠道会感到干涩,因而便秘也容易加重。

孙伟表示,肚脐上1.5寸处的阑门穴是大肠和小肠交汇的地方,也是消化后的食糜容易滞留的地方;肚脐上3寸处的建里穴深部为横结肠。

在睡前或是早上醒来的时候,点按阑门穴和建里穴,然后顺时针方向按揉,时间最好保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。或者两手交叠,掌心对准阑门穴,用一定的力度顺时针揉按20-30圈,再逆时针揉按20-30圈即可。用这样的方法常揉肚子,不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血,轻松赶走便秘。

按摩两个穴位补肾气

冬季是一年中最寒冷的季节,需要补足体内阳气,因而冬季适宜养肾气。在孙伟看来,这个养肾气的时节养生中不得不提的两个穴位就是肚脐下1.5寸的气海穴和脐下3寸的关元穴。

孙伟解释,气海穴如气之海洋,一身气息为身体支起保护罩。身体较弱的人不可久点、重点此穴位。关元穴是先天的气海,吐纳、吸气凝神的地方,老子称其“玄之又玄,众妙之门”。有人认为穴位很难找准,其实很简单。一般肚脐下两指就是气海穴,三指就是关元穴。

先点按气海、关元两穴位。然后将掌心放在关元穴,在皮肤表面来回环形按摩,频率由慢到快,力量由大到小,以微微感觉到腹部发热为宜。这个方法每天坚持1-2次可以养腰固肾,增强元气。

消脂减肥秀出小蛮腰

天枢穴的位置在肚脐旁开 2寸,左右各1个。孙伟透露,这个穴位是临床上最常用的减肥穴,能够促进胃肠蠕动,起双向调节人体的作用,也就是说,便秘、便溏、腹胀等均可以通过按揉此穴得到缓解。

可选坐位、立位,也可以平躺,单手揉完一侧天枢穴再揉另一侧,或者双手两侧天枢穴同时揉都可以,用手掌根部,先顺时针按揉,再逆时针按揉。也是感到发热为宜。同时对于腹部按摩也能刺激末梢神经,加快腹部毛细血管血流,促进脂肪消耗,达到减肥的效果。

脾胃虚弱的人可以在饭后用自己的手掌面放在胃脘部,轻轻地顺时针揉揉腹部,帮助胃部消化。

这样揉揉老年人睡得香

老年人可以在睡前平躺在床上,顺时针按摩中脘穴、阑门穴、双天枢穴、气海穴,手法轻柔以顺气为主,在早晨5-7点大肠经活动时间先点天枢、阑门、气海,再顺时针揉揉肚子10分钟左右,对便秘失眠的老人有极大帮助。

■文/本报记者王珊

版权归河北河青传媒有限责任公司所有,未经许可不得转载

已有条评论

用户名:    (不填默认为匿名) 发布